Sivil Krav Maga Self Defense Programı – ÖZEL VE GRUP DERS -İZMİR
Türkiye Krav Maga & Kapap Federasyonu tarafından belirlenen 8 kuşaklık müfredat, savunma teknikleri, stratejileri ve fiziksel kondisyonu geliştirmeyi amaçlayan kapsamlı bir eğitim programıdır. Her kuşak seviyesi, öğrencilerin yetkinliklerini artırmaya yönelik belirli beceri ve bilgileri içerir.
🟡 Sarı Kuşak (Seviye 1)
- Temel Vuruş Teknikleri:
- Direkt, kroşe ve uppercut yumrukları.
- Avuç içi, dirsek, çekiç ve diz vuruşları.
- Önden ve yandan tekmeler; topukla ve kaval kemiğiyle yapılan vuruşlar.
- Savunma Teknikleri:
- 360° açıyla gelen saldırılara karşı savunma ve karşı saldırı.
- 45° açıyla gelen saldırılara karşı savunma teknikleri.
- Bilek ve el tutuşlarına karşı kurtulma yöntemleri.
- Sparring:
- Orta şiddette, tam teçhizatlı sparring çalışmaları (2-3 raunt).
🟠 Turuncu Kuşak (Seviye 2)
- Gelişmiş Savunma ve Saldırı Teknikleri:
- Yumruk, diz ve tekmelere karşı 360° ve 45° açıyla savunma ve karşı saldırı.
- Bilek ve el tutuşlarına karşı savunma ve karşı saldırı.
- Tek ve çift kol tutuşlarına karşı savunma ve karşı saldırı.
- Refleks Geliştirme:
- Bilek kilitleri ve tutuşlarında refleks egzersizleri.
🟢 Yeşil Kuşak (Seviye 3)
- Düşüş Teknikleri:
- Öne, arkaya ve yana doğru düşüşler; takla atarak düşüş ve hızlı savunmaya geçiş.
- Boğma ve Yaka Tutuşları:
- Önden, yandan ve arkadan tek ve çift el boğma ile yaka tutuşlarına karşı savunma ve karşı saldırı.
- Ayı Tutuşları:
- Çeşitli ayı tutuşlarına karşı savunma ve kurtulma teknikleri.
🔵 Mavi Kuşak (Seviye 4)
- Kafa Kilitleri:
- Önden ve yandan tek ve çift kol kafa kilitlerine karşı savunma ve kurtulma.
- Ayı Tutuşları ve Kurtulma:
- Farklı ayı tutuşlarına karşı savunma ve kurtulma teknikleri.
- Sparring ve Refleks Geliştirme:
- Kafa kilitleri ve ayı tutuşlarında refleks egzersizleri.
🟣 Mor Kuşak (Seviye 5)
- Sopa Kullanımı:
- Sopa ile saldırı ve savunma teknikleri; önden ve yandan gelen saldırılara karşı savunma.
- Çift el sopa tutuşları ve savunması.
- Jop veya Sopa Kullanımı:
- Kendini savunma ve tahliye teknikleri; jop kullanarak tahliye yöntemleri.
🟤 Kahverengi Kuşak (Seviye 6)
- Bıçaklı Saldırılar:
- Bıçak kavrama, tutuş ve saldırı teknikleri.
- Önden, yandan ve arkadan tutulan bıçaklara karşı savunma.
- Üçüncü kişilere karşı yapılan bıçaklı saldırıları bertaraf etme.
- Silahlı Saldırılar:
- Tabanca ve uzun namlulu silahlara karşı savunma teknikleri.
- Üçüncü kişilere karşı yapılan silahlı saldırıları bertaraf etme.
⚫ Siyah Kuşak (Seviye 7)
Farkındalık eğitimi; mücadele psikolojisi ve stres altında karar verme.
Anatomi ve Baskı Noktaları:
Vücudu tanıma; baskı noktaları (vital point) ve etkili kullanımları.
Farkındalık ve Mücadele Psikolojisi: